Relato · Alimentação e rotina
Cápsula importada, chá funcional, dois aplicativos de treino cerebral e um pote de ômega-3 que venceu na gaveta. O que finalmente mudou alguma coisa custava menos que o frete de qualquer um deles.
Textos longos, sem enrolação, atualizados quando algo muda.
Alimentação
Peixe, mirtilo, castanha, verdura escura e ovo. O que a literatura diz de cada um — e o que ela não diz.
Alimentação
Tirar costuma render mais rápido do que somar. E não custa nada, o que ajuda bastante.
Movimento
Quinze minutos a pé é o hábito mais fácil de manter porque não exige trocar de roupa nem sair de casa.
Itens de mercado, não suplemento. Seleção baseada em uso próprio e no que aparece com mais frequência na literatura. Os links abaixo são de parceiros — veja o aviso no fim da página.
Trocar o óleo de cozinha por azeite no prato frio é a mudança de maior efeito e menor esforço da lista. Procure extravirgem e acidez baixa.
Um punhado por dia, cerca de 30 gramas. Comprar sem sal evita o efeito de comer três punhados sem perceber.
Não é alimento "livre" e continua sendo açúcar — mas serve bem para quem quer sair do refinado sem cortar o doce de uma vez.
Somos um site pequeno e independente sobre saúde do dia a dia. Não somos médicos e não damos diagnóstico — escrevemos sobre alimentação, hábitos e rotina, em português claro.
Não publicamos texto pronto de marca. Quando recomendamos algo, é porque usamos ou porque a literatura justifica. Quando não vale a pena, a gente também escreve.
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